dikiy-donald.ru

Утренняя растяжка для позвоночника
 
 
      В начало Новости Терапия О сайте      
 
 
 
Навигация
  • Гипертония
  • Терапия
  • ЛФК
  • Радикулит
  • Сколеоз
  • Флеболог
  • Мануальная терапия
  • Омоложение
  •  

    Новое:
    21.03.2015 Какое значение имеет складчатая поверхность больших полушарий головного мозга

    26.03.2015 Солярий после пилинга

    07.04.2015 Заговор чтобы прошел сколиоз

     

    Ссылки по теме
    Эглонил при болезни желудка кишечника
    Прополис для лечении рака простаты
    Демографічний стан в запоріжжі
    Ангиопатия сетчатки глаза симптомы и лечение
     

     
    Утренняя растяжка для позвоночника
         
         
     
    эрозивный гастродуоденит и голодание

    Постоянный адрес статьи:
    http://www.agoge.ru/2007/08/06/pered_snom1/

    AGOGE!

    Подготовка ко снуСегодня я расскажу и покажу тебе то самое упражнение для подготовке ко сну, о котором я упоминал в предыдущей статье и подкасте про сон.

    Прежде чем ты начнёшь смотреть видео, я скажу пару слов о данной незатейливой разминке и её роли в моей жизни =)

    Когда я ходил в школу, у меня был рюкзак, который надевался на одно плечо. Рюкзак этот я всё время носил на левом плече. У нас было по 6-8 уроков в день и на каждый урок необходимо было приносить учебник и тетрадь. В итоге, рюкзак был достаточно тяжёлым.
    Когда я уже учился в университете, первые два года я так же носил рюкзак на одном, левом, плече (учебников в нём, правда, поубавилось =)

    И вот к концу второго года учёбы в университете я стал замечать, что когда я долгое время ношу рюкзак или сумку через плечо, пусть даже лёгкую, то в спине, в районе левой лопатки начинает что-то очень неприятно тянуть. «Приступы» такой тянущей боли становились всё чаще и чаще и я понял, что пора что-то с этим делать.

    Я прочитал несколько книг про спину и позвоночник и, в результате, взял на вооружение два простеньких комплекса упражнений, один из которых я всегда делаю перед сном, второй – с самого утра.

    Через пол года после того, как я перестал носить сумки и рюкзаки на одном плече (т.к. узнал, что это очень вредно для спины) и каждый день уделял одну минуту пред сном и одну минуту после сна упражнениям – все боли прошли.

    С помощью этих двух комплексов я «исцелил» своего приятеля, у которого боли в спине были явлением постоянным. Я показал ему эти два комплекса, которые делал в то время сам. И уже через семь месяцев мой приятель пришёл ко мне и сказал, что у него теперь ничего не болит и, что он мне очень благодарен за то, что я показал ему эти лёгкие в исполнении упражнения.

    Сегодня я покажу и расскажу тебе о первом из двух упражнений, которые я делаю перед сном до сих пор. Каждый вечер.

    Важно:

    1. Эффект ты почувствуешь, если будешь делать его каждый день перед сном. В любом состоянии и при любой степени усталости. Просто делай его несмотря ни на что!
    2. Когда делаешь упражнение – следи за дыханием. Прогибаешься «вниз» - вдох. Сгибаешься «вверх» - выдох.
    3. Делай прогиб вверх и вниз не менее 12 раз.

    Когда будешь делать это упражнение, то при прогибах ты можешь услышать, как что-то внутри тебя хрустит – не волнуйся, это нормально =)

    Для тех, у кого слабо развиты мышцы рук, данное упражнение даст неплохую нагрузку, благодаря которой можно укрепить мышцы рук и подготовить их к более серьёзным упражнениям.

    А сейчас смотри видео.

    Если ты попробовал и сделал данный комплекс – вернись сюда и оставь свой комментарий. Поделись с нами своим опытом.
    Так же ты можешь задать любой интересующий тебя вопрос в форуме нашего сообщества.

    AGOGE!

    Loading ... Loading ...

    Источник: http://www.agoge.ru/2007/08/06/pered_snom1/

     
         

     
     
     
     
         
      © 2014 dikiy-donald.ru - Утренняя растяжка для позвоночника