dikiy-donald.ru

Почему при ходьбе стала болеть пятка
 
 
      В начало Новости ЗОЖ О сайте      
 
 
 
Навигация
  • Гипертония
  • Терапия
  • ЛФК
  • Радикулит
  • Сколеоз
  • Флеболог
  • Мануальная терапия
  • Омоложение
  •  

    Новое:
    25.08.2015 Причины по которым следует бросить курить

    31.07.2015 Ощущение как будто кожа на подошве стопы лопнет что это

    15.08.2015 Кодирование от алкоголизма в каменске-уральском адрес клиники

     

    Ссылки по теме
    Точки для мануального массажа при шейном остеохондрозе
    Глюкометр сенсокард купить
    Аллергическое опухание глаза
    Дарья донцова микстура от косоглазия аудиокнига скачать бесплатно без регистрации и
     

     
    Почему при ходьбе стала болеть пятка
         
         
     

    Но почему я решила написать на своем сайте про данный вид фитнеса? Дело в том, что он очень полезен для людей, больных сахарным диабетом, поскольку способствует улучшению процессов микроциркуляции в сосудах и "раскрытию" суставов. И если заниматься скандинавской ходьбой регулярно, то есть ввести ее в список своих обязательных дел в течение суток, можно достичь желаемых результатов за достаточно непродолжительный промежуток времени. А это профилактика и, в определенной степени, лечение сахарного диабета без применения лекарств и медицинской аппаратуры.

    Как появилась скандинавская ходьба?

    Иначе этот вид спорта именуют финской, нордической или северной ходьбой. Он представляет собой особые пешие путешествия, когда при ходьбе человек опирается на специальные палки, чем-то похожие на лыжные. Запатентован этот вид оздоровительной физкультуры в 1997 году финном Марком Кантаном, когда и получил свое официальное название. Однако саму методику использования палок при спортивной ходьбе стали применять гораздо раньше. Ее идея принадлежит, как и следовало ожидать, финским лыжникам, которые обнаружили значительное повышение потенциала организма после продолжительных интенсивных тренировок с палками.

    Ну и как во многих видах спорта, скандинавская ходьба стала становится с каждым днем все популярнее, и сегодня ее с энтузиазмом используют в своей повседневной жизни жители многих стран мира.

    Что нужно для скандинавской ходьбы?

    Все что требуется от человека - полчаса времени в день для занятий, лыжные палки или специальные палки для скандинавской ходьбы, которые сегодня можно приобрести без особых проблем, ну и, конечно же, желание улучшить состояние своего здоровья и быть бодрым. Без третьего пункта первые два можно смело выбросить в мусорное ведро.


    Желательно, чтобы недалеко от проживаемой Вами части города был парк или стадион, чтобы заниматься можно было без мыслей о том, что о Вас подумают окружающие. Вообще в последние месяцы я стала замечать, что круг единомышленников по скандинавской ходьбе в нашем городе, то есть в Баку, стал потихоньку пополняться. Недалеко от нашего дома есть стадиончик, и там я иногда замечаю людей, ходящих, так сказать, по-скандинавски :) И это меня только радует, - народ заботится о своем здоровье, это же так здорово! А у Вас как обстоят дела с этим, замечали ли Вы таких шустрячков в своем городе? Очень интересно было бы узнать.

    Чем полезна скандинавская ходьба?

    1. При ходьбе с палками, в отличии от обычной ходьбы или бега, в процесс вовлекаются практически все мышцы тела. А если говорить более точно, при скандинавской спортивной ходьбе работать приходится 90% мышц тела, а при обычной ходьбе - только 65-70%. Работа большего процента мускулатуры - большее сжигание жира (в 1,5 раза). А значит этим методом обязательно должны воспользоваться больные сахарным диабетом 2 типа, протекающем с ожирением. Или же просто при склонности к нему как метод профилактики.
    2. Опираясь на специальные палки при ходьбе, человек значительно снижает нагрузку на пяточные кости, тазобедренные и коленные суставы. Учитывая то обстоятельство, что при сахарном диабете у большинства больных имеются проблемы с суставами, скандинавская ходьба - отличный выход в их ситуации.
    3. При ходьбе с палками тренируется также миокард, что очень важно для профилактики заболеваний сердца у больных диабетом.
    4. Скандинавская ходьба - идеальный выбор для улучшения осанки и тренировки чувства координации и равновесия.
    5. По причине того, что при этой разновидности физической культуры происходит задействование в процесс мышц верхней части туловища, значительно повышается дыхательный объем легких.
    6. При регулярных занятиях происходит улучшение работы желудочно-кишечного тракта, снижение уровня "плохого" холестерина, ускорение процесса вывода токсинов из организма и нормализация процессов метаболизма. А это все, согласитесь, друзья, способствует общему омоложению нашего организма.

    Как Вы видите, пункты 1,2, 3 и 6 крайне важны для больных диабетом. Ну и улучшить состояние здоровья по остальным пунктам им также не помешает. А чтобы всегда оставаться здоровым, необходимо читать полезную информацию по оздоровлению, и следовать требуемым рекомендациям. Думаю, не стоит Вам напоминать подписаться на обновления сайта.

    Техника скандинавской ходьбы

    Техника данного вида ходьбы крайне близка к обычной: все туловище, ноги и руки синхронно и свободно движутся - вначале вперед направляются правая нога и левая рука, а после - левая нога и правая рука, и так далее. Во время скандинавской ходьбы важно вначале поставить ногу на пятку, а потом уже на носок. Знаете, так и должно быть при обычной ходьбе, но многие из нас не обращают на это внимания и, следовательно, ходят неправильно.

    скандинавская ходьба - техника

    Движения во время такой ходьбы должны быть плавными, без резких рывков. Важно учитывать тот момент, чтобы в то время, когда одна из рук направлялась вперед, она постепенно сгибалась в локте. И так потом со следующей рукой.

    Темп скандинавской оздоровительной ходьбы должен быть более интенсивным, чем темп прогулочной ходьбы. Ширина шага при ходьбе определяется амплитудой движений рук. От этого зависит также и общая нагрузка на все мышцы тела. Другими словами, если уменьшить размах рук, ширину шага также нужно снизить. И, соответственно, нагрузка на тело также снизится.

    Техника осуществления скандинавской ходьбы предполагает различные вариации: допускается чередование быстрой и медленной ходьбы, выполнение мелкого и широкого шага. Но как бы подробно я Вам не описывала бы технику скандинавской ходьбы, ничто не заменит обучающего видеоурока по этой теме. Смотрим и информируемся, так сказать: :)

    Противопоказания к такой ходьбе

    Ну и напоследок, хотела бы остановиться на тех моментах, когда заниматься этим видом оздоровительной культуры не стоит. Знаете, в интернете практически все "гуру" скандинавской ходьбы пишут, что противопоказаний эта методика не имеет. Но я бы, конечно. не стала так уверено этого утверждать, поскольку знаю, что любой вид спорта, будь то прыжки с парашютом или бег на расстояние, имеют свои противопоказания.

    К примеру, я бы не стала рекомендовать заниматься такой ходьбой людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем (гипертоническая болезнь, стенокардия), со стопами, с деформирующим остеоартрозом, при инфекционных болезнях, любом виде выраженного болевого синдрома.  Вначале лучше подлечиться, а потом уже "приступать к бою".

    Если же серьезных проблем со здоровьем нет, то смело можно начинать ходить по-скандинавски. Этот вид любительского спорта подходит людям любого уровня физической подготовленности, пола и возраста. Однако не забывайте, что повышать нагрузки при такой ходьбе нужно постепенно. И не изматывайте себя до изнеможения. Последнее предложение каким-то странным получилось. Ну да ладно, Вы меня поняли :)

    Всем доброго вечера, утра или дня!

     

     


    Оставь комментарий, и получи от меня ПОДАРОК!

    Поделиться с друзьями:

    Читать на эту тему ещё:

    Источник: http://endokrinoloq.ru/skandinavskaya-hodba

     
         

     
     
     
     
         
      © 2014 dikiy-donald.ru - Почему при ходьбе стала болеть пятка