dikiy-donald.ru

Запечене філе лосося
 
 
      В начало Новости ЛФК О сайте      
 
 
 
Навигация
  • Гипертония
  • Терапия
  • ЛФК
  • Радикулит
  • Сколеоз
  • Флеболог
  • Мануальная терапия
  • Омоложение
  •  

    Новое:
    26.11.2014 Влияет ли курение на уменьшение груди у женщин?

    18.12.2014 Возможен ли цистит из за узких брюк

    23.11.2014 Ледокаиновые блокады при грыжах позвоночника

     

    Ссылки по теме
    Боли в спине справа анализы в норме
    Расчет стропильной ноги по шишкину
    24 листопада: 1638 в урочищі маслов стан ухвалена ординація війська запорозького реєстрового .
    Другие уточненные психические расстройства обусловленные повреждением и дисфункцией головного мозга или соматической болезнью
     

     
    Запечене філе лосося
         
         
     
    Не секрет, що рис є основною їжею для 2 / 3 населення нашої планети. І це не дивно, адже стабільність врожаїв, тривалість зберігання зерна та легкість у кулінарній обробці роблять цю культуру доступною практично для будь-яких соціальних верств.

    З точки зору дієтології рис теж має масу переваг, адже при відносно малому обсязі, він насичує наші організм величезною кількістю вуглеводів, даруючи відчуття ситості і заряджаючи енергією на цілий день.

    Потрапляючи в кишечник рисові зернятка розбухають і, немов губка просуваються уздовж його стінок очищаючи їх від шлаків. При цьому рис є чудовим джерелом калію і кальцію, крім того він відмінно регулює магнієво-фосфорний баланс і захищає серцево-судинну систему. Завдяки всім цим перевагам численні рисові дієти користуються незмінною популярністю і приносять максимальний ефект.

    Для тих, хто вирішив випробувати рисову дієту, рекомендуємо заповнювати нестачу калію, приймаючи мінеральні добавки протягом всієї дієти. З різноманіття сортів рису слід зупинитися на неочищеному рисі, оскільки саме цей вид приносить найбільшу користь організму. А тепер познайомимося з різновидами рисової дієти.

    Жорстка рисова дієта
    Особливістю рисової дієти цього типу є строгі обмеження в раціоні. У день необхідно з'їдати 1 стакан відвареного рису, вживаючи його невеликими порціями весь день і запиваючи яблучним соком. Жорстка рисова дієта триває всього 1-3 дні, а повторювати її можна не частіше 1 разу на місяць.

    Легка рисова дієта
    Більше щадний вид рисової дієти розрахований на 7-10 днів і може повторюватися не частіше 1 разу на два місяці. У добу ви повинні вживати приблизно 500 грам відвареного рису. Під час варіння можна додавати до 200 грам нежирної риби або м'яса, трохи овочів і фруктів. У день можна з'їдати до 500 грам фруктів між прийомами в їжу рису. Запивати також слід яблучним соком, або несолодким чаєм і мінеральної столовою водою.

    Приємною особливістю легкої дієти є те, що вам не обов'язково строго дотримуватися розписаного меню протягом всього курсу. Ви можете урізноманітнити меню молочними продуктами, сирами, зеленню, фруктовими чаями і натуральними соками. Варто зазначити, що натуральний яблучний сік, вичавлений за допомогою соковижималки найкраще розбавляти мінералкою у співвідношенні 1:1, у той час як покупної вже розбавили за вас, тому його можна пити в необмеженій кількості.

    Виключити з раціону доведеться сіль, оскільки підсолений рис не приносить стільки позитивних моментів.

    Для того, щоб максимально закріпити отриманий ефект, рекомендується влаштовувати розвантажувальний «рисовий» день приблизно 1 раз на тиждень. А тепер перейдемо до самої дієті.

    Меню рисової дієти

    Понеділок.
    Сніданок - склянка рису з додаванням відвареного нежирного молока, яблуко запечене - 1 шт, чай або кава несолодкі. Ланч - шматочок хліба з висівками, тонкий скибочку шинки. Трав'яний чай або молочно-морквяний коктейль. Обід - овочевий бульйон (300 мл) з додаванням курячої грудинки (100 гр), і рису (50 гр). Полудень - рисовий хлібець з шматочками томата і моцарели (10 гр). Вечеря - 50 грам відвареного рису перемішати з шматочками яблука і виноградом (100 гр). Залити все це молочної сироваткою (100 мл).

    Вівторок.
    Сніданок - ківі (1 шт), банан (1 шт) 1 / 4 грейпфрута ананас свіжий (100 гр). Фрукти перемішати з відвареним рисом (100 гр) Ланч - скибочка хліба з висівками, тунець (50 гр), зелений салат. Обід - 50 грам відвареного рису перемішати з 1 обсмаженої цибулиною, попередньо порізаної кубиками, додати рапсове масло (1 чайну ложку) і 250 мл бульйону. Варити близько 5 хв. Заправити сметаною (1 чайна ложка). Полудень - хлібець з гарбузовим насінням (1 шматочок), сир (30 грам), зелень. Вечеря - вершки 10% жирності (5 ст.л), біле вино (5 ст.л.), залити цією сумішшю морського окуня (200 гр) і протушкувати. Як гарнір подавати коричневий відварений рис (40 гр).

    Середа.
    Сніданок - рисова каша на знежиреному молоці (200 гр.), Посипати лляними насінням (1 столова ложка). Перемішати з кубиками ананаса (100 гр.). Чай або кава без цукру. Ланч - половинка круто звареного яйця, грейпфрут (1 шт), зелений салат (1 листочок) шматочок томата. Обід - 50 грам зеленого гороху гасити з половинкою цибулини на рослинному маслі. Перемішати з вареним рисом (100 грам). Полудень - копчена сьомга (1 скибочку) хлібець з висівками, зелений салат (100 гр), оливкова олія (1 ч.л). Вечеря - 2 мандарина розділити на часточки і порізати шматочками, додати крабове м'ясо (50 гр), і відварений рис (50 гр). Заправити 1 ст.л оцту і рапсового масла, додати пів чайної ложки гірчиці.

    Четвер.
    Сніданок. Відварити коричневий рис (100 гр), додати 100 гр. тушкованих овочів. Подавати з курячою грудкою (100 грам) або маложирна шинкою (40 грам). Ланч - кава або чай несолодкий, хлібець з висівками, сир домашній - 1 ст. л. Обід - відварити рис (50 гр), додати трохи куркуми. Додати в рис половинку манго, стеблинка зеленої цибулі і 1 томат. Перемішати півсклянки йогурту з лимонним соком (пів-лимона) і залити рис. Зверху посипати дрібно посіченою зеленню. Полудень - половинка звареного яйця, рисовий хлібець, 1 листок салату. Другий хлібець намазати сирним сиром, посипати зеленню. Вечеря - рисова каша на знежиреному молоці (200 гр), сухофрукти (50 гр). Настояти 20 хв.

    П'ятниця.
    Сніданок - гарбуз (150 гр) порізана кубиками і обсмажена з рисом (50 гр) і яблуком (50 гр). Приправити корицею і медом (1 ч.л.). Ланч - хлібець з висівками, шматочок лосося. Обід - 1 цибулина, 2 томата, 1 цукіні порізати кубиками і пасерувати в рапсовій олії. Додати відварений рис (50 гр), 100 мл бульйону на овочах і варити протягом 10 хвилин. Додати 150 гр філе тріски і тушкувати ще 5 хвилин. Полудень - бутерброд з нежирної шинкою, стакан соку з апельсина. Вечеря - нафарширувати 2 томата середніх розмірів відвареним рисом (100 гр) і дрібно нарізаною шинкою (30 гр), заправити смаженою цибулею. Помідори полити оливковою олією і запікати при 180 градусах протягом 20 хвилин.

    Субота.
    Сніданок - фруктовий салат з декількох фруктів. Ланч - молочно-фруктовий коктейль. 100 грам свіжого ананаса порізаного кубиками і підсмажений хлібець. Обід - пісна баранина (150 грам), половинка болгарського перцю, невеликий цукіні і кільця цибулі. Все це нанизати на шампур і запікати в грилі. Як гарнір подати відварену коричневий рис (50 грам). Полудень - сік з помідорів (150 грам), половинка булочки, 1 котлета на соєвому фарші (30 грам). Вечеря - 50 грам відвареного на овочевому бульйоні рису з додаванням зеленого горошку і кількох родзинок. Дрібно нарізати половинку цибулини половинку стручка перцю чилі. Полити соєвим соусом і посипати тертим імбиром. Просмажити кілька креветок і подати до рису.

    Неділя.
    Сніданок - рисові мюслі (100 гр) залити йогуртом (150 мл). Ланч - ополоника яйця, лист салату, шматочок томата і 1 грейпфрут. Обід - 50 грам відвареного неочищеного рису змішати з скибочками ківі, половинкою яблука і 2 шматочками свіжого ананаса. Заправити 3 столовими ложками йогурту і додати трохи солі. Подавати салат в компанії рулету з курки (30 гр). Полудень - бутерброд із зеленню і сирним сиром (30 гр). Вечеря - половинка яблука, 1 сарделька, половинка болгарського перцю і 50 грам звареного рису. Залити йогуртом і посипати дрібно нарубаною зеленню.

    загрузка...


    Джерело: inmoment.ru

    Інші матеріали:

    Білкова дієта Аткінса: меню, достоїнства і недоліки білкової дієти Аткінса Кефірна дієта Лариси Доліної: дозволені продукти і меню дієти Доліної Кефірна дієта для схуднення | Кефірно-фруктова дієта. Гречано-кефірна дієта Дієта Кіма Протасова: меню, порядок і пам'ятка дієти Кіма Протасова Що таке дієта за групою крові? | Дієта для 1, 2, 3 та 4 групи крові

    Источник: http://uwm.com.ua/node/136

     
         

     
     
     
     
         
      © 2014 dikiy-donald.ru - Запечене філе лосося