dikiy-donald.ru

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника рисунок
 
 
      В начало Новости Гипертония О сайте      
 
 
 
Навигация
  • Гипертония
  • Терапия
  • ЛФК
  • Радикулит
  • Сколеоз
  • Флеболог
  • Мануальная терапия
  • Омоложение
  •  

    Новое:
    24.11.2015 Как действует арахис на изжогу

    04.11.2015 Болят вены и судороги лечение

    18.11.2015 Маски для лица от морщин и упругости

     

    Ссылки по теме
    Мероприятия в библиотеке о курении статьи
    Мази и крема при артрите на коленке
    Ребенок сильно чешет лоб,протирает до лысины
    Здоровый образ образа жизни при сахарном диабете
     

     
    Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника рисунок
         
         
     

    С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохондрозом,  можно улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и обеспечить возможность глубокого дыхания.

    Регулярность выполнения данных упражнений значительно улучшает состояние больных грудных остеохондрозом, но следует иметь в виду, что занятия  нельзя продолжать при усилении болевых ощущений.

    Упражнение 1

    Исходное положение - сидя, руки - на затылке. Прогнитесь назад, прижимая позвоночник к верхнему краю спинки. Вернитесь в исходное положение.
    Повторите упражнение 3-4 раза.

    Упражнение 2

    Для выполнения этого упражнения потребуется достаточно жесткий валик диаметром примерно 10 см ( можно использовать полотенце, намотанное на скалку).
    Нужно лечь на спину на ровную поверхность, положив под спину в области грудного отдела позвоночника валик. Положите руки за голову, прогнитесь и сделайте вдох, затем приподнимите верхнюю часть туловища - выдох. Чтобы разрабатывались разные участки грудного отдела позвоночника, следует передвигать валик вдоль позвоночника и повторять упражнение по 3-4 раза.

    Упражнение 3

    Это упражнение выполняется сидя или лежа. С его помощью можно улучшить подвижность ребер грудной клетки и развить глубокое дыхание.
    Оберните полотенцем или куском материи нижнюю часть грудной клетки. Возмитесь руками за свободные концы и сделайте глубокий вдох. При выдохе максимально стяните материю, способствуя тем самым полному выдоху. Снова сделайте вдох, ослабив при этом натяжение полотенца. Упражнение повторите 5-10 раз.

    Упражнение 4

    Упражнение можно выполнять сидя или стоя.
    Выпрямите над головой руки, обхватив левой рукой запястье правой. Наклонитесь как можно больше влево и немного потяните правую руку. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение рук и наклонитесь вправо, потянув левую руку.
    Повторите упражнение 5-10 раз в каждую сторону.

    Упражнение 5

    Исходное положение - сидя, руки - на коленях. Активно выпрямитесь, соединив лопатки -вдох, расслабьтесь - выдох. Повторите упражнение 3 раза.

    Упражнение 6

    Исходное положение - сидя, руки - внизу. Выполняйте наклоны вправо, влево - выдох, выпрямиться - вдох. Повторите упражнение 4 раза.

    Упражнение 7

    Исходное положение - сидя, руки - на коленях. Выполните поворот корпусом вправо, касаясь левой рукой спинки стула справа - выдох. Вернитесь в исходное положение - вдох. То же повторите влево. Выполните упражние по 4 раза в каждую сторону.

    Источник: http://www.pozvonochnik.org/?view=ex-thoracic-sect...

     
         

     
     
     
     
         
      © 2014 dikiy-donald.ru - Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника рисунок